VAZNEH | پادکست ورزشی وزنه

این اپیزود مختص افرادی هست که میخوان برای اولین بار باشگاه بدنسازی یا یک سالن ورزشی راهندازی کنن و خیلی نمیدونن چجوری باید برنامه ریزی و استراتژی مالی برای اون بریزن.https://viravazneh.com/

• شمای باشگاه‌دار ممکنه بهترین دستگاهارم تهیه کنید، بیشترین هزینه رم بکنید اما به خاطر چینش بد دستگاه‌ها، دیزاین و رنگ اشتباه و کلی مورد دیگه به راحتی تمام شاگرد و مشتری تونو از دست بدید. • این ویدیو بسیار کاربردی به درد کیا میخوره؟ 1: اونایی که هنوز باشگاه نزدن و میخوان باشگاه بزنن.2: اونایی که باشگاه دارن اما این مواردو توی باشگاهشون رعایت نکردن.3: تمام کسایی که توی باشگاه های بدنسازی تمرین میکنن (چه شاگرد و چه مربی) و این مواردو میتونن به مسئولای باشگاه منتقل کنن برای بالا بردن استاندارد باشگاه های بدنسازی و و ورزشی.• کلی تجربه رو گذاشتیم پشت این ویدیو، چیزایی که هرکسی بیان نمیکنه. • صفر تا صد ساخت طراحی داخلی باشگاه 

یکی از موضوعاتی که عموما افراد بهش توجه نشون نمیدن مبحث گرم کردن قبل از شروع تمرین اصلیه؛ توی این اپیزود با هم درباره اهمیت و دلایل گرم کردن صحبت میکنیم و اینکه اصلا گرم کردن عمومی دقیقا به چه نوع تمریناتی گفته میشه؟

بیاید 60 سالگی خودتون رو تصور کنید! آیا دوست دارید یه خانم یا آقای 60 ساله باشید که یه عالمه قرص همراهشه و همیشه بیماره، نمیتونه راه بره و هیچ فعالیتی نداره یا یه فرد 60 ساله ی پر انرژی، سالم و با بدنی توپ مثل یه آدم 30 ساله؟ انتخابتون کدومه؟ این اپیزود با عنوان معرفی؛ شمارو با وزنه و اهداف این مجموعه آشنا میکنه!

احتمالا باید جمله ی عضله ام دم کرده! به گوشتون آشنا باشه؛ یا خودتون ازش استفاده کردین و یا توی باشگاه و حین تمرین از بقیه شنیدین! این اپیزود با عنوان هایپرتروفی موقت؛ علت این موضوع رو براتون توضیح میده!

توی قسمت پنجم با عنوان سبزیجات قراره در رابطه با سبزیجات و دسته بندیشون با هم حرف بزنیم؛ قبل از شروع این پادکست باید بگم خوشحال میشم نظرات و پیشنهاداتتون رو برامون کامنت کنید.

توی این اپیزود قراره در رابطه با چربی پایین تنه که یکی از مشکلات همیشگی خانم ها بوده باهم حرف بزنیم؛ قبل از شروع این پادکست باید بگم که من و مجموعه ی وزنه قطعا خوشحال خواهیم شد که نظراتتون رو در رابطه با پادکست ها بشنویم!

توی اپیزود هشتم با عنوان کلسترول قراره در رابطه با کلسترول، انواعش و تاثیرات اون روی سلامتی بدن با هم حرف بزنیم و در آخر به این نتیجه ی مهم برسیم که اگر توجه ویژه ای به تغذیه و میزان فعالیت بدنیمون داشته باشیم؛ بدنی سالم تر خواهیم داشت.

مواد مغذی در واقع تمام اون چیزیست که بدن ما برای زنده موندن به اون احتیاج داره؛ توی اپیزود دهم با عنوان مواد مغذی قراره در رابطه با مواد مغذی؛ به شکل کلی تر و ریزتری با هم صحبت کنیم!

توی اپیزود نهم با عنوان استروئید قراره آگاه بشیم به عوارض مصرف استروئیدها و تاثیراتی که روی بدن میذارن!

وقتی حجم و شدت تمرین به شکلی غیر منطقی و غیر اصولی بالا میره؛ ممکنه بیش تمرینی اتفاق بیفته که باعث کاهش عملکرد ورزشی و به وجود اومدن اختلالات فیزیولوژیکی و روانی میشه! توی این اپیزود با عنوان بیش تمرینی با هم به طور کامل در رابطه تاثیرات بیش تمرینی بر روی بدن حرف خواهیم زد!

•• از این اپیزود؛ یعنی اپیزود 12 شروع فصل جدید پادکست های ورزشی وزنه هست؛ طبق روال گذشته اگر موضوعی براتون سواله میتونید برامون کامنت کنیم تا پادکستشون رو براتون ضبط کنیم. •• همچنین میتونید برای دیدن مطالب بیشتر؛ صفحات اینستاگرام مارو دنبال کنید: https://www.instagram.com/maryamaliiabadii https://www.instagram.com/vaznehgym/

توی ایپزود یازدهم با عنوان سارکوپنیا قراره با هم درباره ی تغییراتی که با بالارفتن سن برامون اتفاق میفته حرف بزنیم و آگاه بشیم به اینکه اگر از الان توجه بیشتری به تغذیه و میزان فعالیت بدنیمون داشته باشیم؛ قطعا این فرایند ها کمتر و یا دیرتر برامون اتفاق میفته!

اکتومورف یکی از انواع تیپ های بدنی هستن که شکل ظاهری باریک؛ بلند و لاغر دارن! همچنین چربی بدن این گروه هم پایینه! این اپیزود با عنوان اکتومورف و در واقع اولین قسمت از سه قسمتِ انواع تیپ بدنی؛ شما رو با این تیپ بدنی و توصیه های تغذیه ای و تمرینی مناسب این گروه آشنا میکنه!

چقدر از ارتباط بین شاخص قندی مواد غذایی و تناسب اندامتون میدونین؟ و به چه علتی توی رژیم غذاییتون باید به اون توجه کنین؟ این اپیزود با عنوان شاخص قندی؛ شمارو با عدد GI، چگونگی تغییرات قند خون بعد از مصرف کربوهیدارت ها و ... آشنا میکنه!